안녕하세요, 도곡동 다이어터 정원장 입니다. 아침에 건강하다는 통밀빵 한 조각 먹었을 뿐인데 왜 점심시간이 되기도 전에 허기가 지나요? 분명 간단히 먹었는데 왜 오후만 되면 피곤하고 졸릴까요? 이런 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 아침부터 혈당 롤러코스터, 괜찮을까요? 우리가 흔히 아침으로…

안녕하세요, 양재역 다이어터 정원장입니다. 짭짤한 젓갈 하나만 있으면 밥 한 공기 뚝딱 비우시나요? 그런데 왜 든든하게 먹은 것 같은데 금방 허기지고 오후만 되면 피곤해질까요? 그 범인이 바로 ‘밥도둑’일 수 있습니다. ‘밥도둑’의 배신, 혈당 스파이크의 주범 명란젓 자체는 좋은 단백질과 건강한…

안녕하세요, 도곡동 다이어터 정원장 입니다. 아침에 든든하게 먹은 김밥 한 줄 때문에 오히려 점심시간 전에 허기가 지고 나른하게 졸음이 쏟아진 경험, 없으신가요? 채소도 많고 영양 균형도 좋아 보이는데, 왜 김밥은 다이어트의 적처럼 여겨질까요? 얼마 전 둘째 아이 유치원 소풍 덕분에…

안녕하세요, 도곡동 다이어터 정원장입니다. 든든하게 먹고 나면 꼭 혈당이 치솟지 않나요? 다이어트 중인데 배고픔을 참기 힘드신가요? 맛있는 음식은 왜 전부 몸에 나쁜 것 같을까요? 이런 억울한 고민들, 저도 정말 많이 했습니다. 오늘은 이런 걱정을 덜어줄 맛있고 든든한 식사, ‘키토바이브 로제미트볼’을…

안녕하세요, 도곡동 다이어터 정원장입니다. 다이어트 음식은 왜 항상 맛이 없어야 한다고 생각하시나요? 기름진 돼지고기에 마요네즈라니, 이건 다이어트의 적 아니냐고요? 분명 칼로리가 높은데 먹어도 되는지 의심부터 드는 게 당연합니다. 맛있는 키토 식단의 즐거움 최근 저는 키토바이브의 참깨마요돼지보쌈을 즐겼습니다. 네덜란드산 돼지고기를 마늘,…

안녕하세요, 매봉역 건강 코치 정원장입니다. 아침에 뭘 먹어야 할지 막막하신가요? 분명 건강하게 시작한 것 같은데 점심시간도 되기 전에 허기가 지고 나른함에 시달리지는 않으신가요? 우리가 무심코 선택하는 아침 식사가 사실은 하루의 혈당과 컨디션을 좌우하는 핵심 열쇠일 수 있습니다. 왜 아침 식사가…

안녕하세요, 혈당 체크하는 정원장입니다. 맛있는 피자 한 조각의 유혹, 참기 어려울 때가 많죠. 그런데 피자를 먹고 나면 이상하게도 두세 시간 뒤에 몸이 더 무겁고 나른해지는 경험을 하신 적 없으신가요? 분명 식후 혈당을 체크했을 땐 생각보다 괜찮았는데 말이죠. 이것이 바로 다이어터들을…

안녕하세요, 식단 관리하는 정원장입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 있으신가요? 아마 많은 분들이 퍽퍽한 닭가슴살이나 드레싱 없는 샐러드를 생각하실 거예요. 물론 좋은 식단이지만, 매일 먹기엔 조금 힘들고 질릴 수 있죠. ‘다이어트는 맛없는 음식을 참고 먹는 것’ 이라는 생각 때문에…

안녕하세요, 식단 관리하는 정원장입니다. 크림 파스타는 먹고 싶은데, 먹고 나면 혈당이 치솟을까 봐 걱정되시나요? 맛있는 음식을 즐기면서도 인슐린저항성을 개선하고 건강을 챙길 순 없을까요? 그래서 오늘은 혈당 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있는 ‘키토바이브 쪽파크림 연어스테이크’를 소개해드리려고 합니다. 단순한 레시피가 아니라,…

안녕하세요, 혈당 체크하는 정원장입니다. “남들 다 먹는 빵인데 왜 나만 살찔까?” “고구마는 살 안 찐다면서요?” 다이어트를 하다 보면 이런 억울한 순간들이 찾아오곤 하죠. 분명히 칼로리를 계산하고 건강하다고 알려진 음식 위주로 먹는데도 몸무게에 변화가 없다면 정말 답답하고 지치기 마련입니다. 그 원인은…