안녕하세요, 혈당 체크하는 정원장입니다. 열심히 당질 제한 식사를 하는데 왜 자꾸 피곤하고 무기력할까요? 식단은 잘 지키는 것 같은데 머리카락이 빠지고 몸이 붓나요? 많은 분들이 탄수화물만 줄이면 모든 게 해결될 거라 생각하지만, 숨겨진 복병은 따로 있습니다. 바로 미량영양소 균형입니다. ▷ 케토 초기 무기력, 진짜 원인은 전해질입니다 당질 제한을 시작하면 인슐린이 낮아지면서 신장이 나트륨과 수분을 빠르게 내보냅니다. 이 과정에서 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 함께 빠져나가면서 피로감, 두통, 근육 경련, 심지어 탈모와 부종까지 흔히 나타납니다. 소위 ‘케토 플루’라고 부르는 적응기 증상의 대부분은 탄수화물 부…….
당질 제한 후 갑자기 피곤? 의외의 원인 ‘이것’ 부족! | 정원장
